MẮC BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG - NGUYÊN NHÂN DO ĐÂU!!

1. Nguyên nhân và nguy cơ gây bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) xảy ra khi lượng đường trong máu tăng cao do rối loạn sản xuất hoặc sử dụng insulin. Dưới đây là một số nguyên nhân và yếu tố nguy cơ:

- Yếu tố di truyền: Nếu cha mẹ hoặc anh chị em ruột mắc tiểu đường, bạn có nguy cơ cao hơn.

- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn quá nhiều đường, tinh bột, thức ăn nhanh, ít rau xanh làm tăng nguy cơ kháng insulin.

- Thiếu vận động: Lười vận động làm giảm khả năng chuyển hóa đường thành năng lượng, dẫn đến tăng đường huyết.

- Béo phì, thừa cân: Mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng, có thể làm giảm hiệu quả của insulin, gây kháng insulin.

- Tuổi tác cao: Người trên 45 tuổi có nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn do chức năng của tuyến tụy suy giảm.

- Căng thẳng, mất ngủ kéo dài: Ảnh hưởng đến hormone insulin và gây tăng đường huyết.

- Hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều: Làm tổn thương tế bào tụy, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insulin.

2. Dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường có thể tiến triển âm thầm, nhưng có một số dấu hiệu cảnh báo quan trọng:

-Khát nước và đi tiểu nhiều: Cơ thể cố gắng loại bỏ lượng đường dư thừa qua nước tiểu.

- Sụt cân không rõ nguyên nhân: Dù ăn uống bình thường nhưng vẫn giả

- Mệt mỏi, suy nhược: Đường không được chuyển hóa thành năng lượng, khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi.

- Thị lực giảm sút: Đường huyết cao có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh thị giác, gây mờ mắt.

- Lâu lành vết thương: Vết thương nhỏ cũng lâu lành do lượng đường cao ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ thể.

- Tê bì, đau nhức chân tay: Tiểu đường có thể gây tổn thương dây thần kinh, dẫn đến cảm giác tê bì, ngứa ran hoặc đau nhức.

- Nhiễm trùng thường xuyên: Đường huyết cao tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, dễ bị nhiễm trùng da, nấm, viêm nhiễm đường tiết niệu.

3. Phòng ngừa bệnh tiểu đường

- Đi khám sức khỏe định kỳ

- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ngọt, tinh bột.

-Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Kiểm soát cân nặng, tránh béo phì

- Hạn chế rượu bia, không hút thuốc lá.

-  Kiểm tra đường huyết định kỳ,  lấy máu xét nghiệm đặc biệt nếu có nguy cơ cao.

4. Chế Độ Ăn Uống Cho Người Tiểu Đường

Bệnh tiểu đường là một rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể, đòi hỏi người bệnh phải có chế độ ăn uống hợp lý để kiểm soát lượng đường huyết. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng giúp người tiểu đường duy trì sức khỏe tốt.

1. Nguyên Tắc Cơ Bản Trong Chế Độ Ăn Uống

- Kiểm soát lượng carbohydrate (carb): Chọn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để tránh tăng đường huyết đột ngột.

- Ăn nhiều chất xơ: Giúp làm chậm quá trình hấp thu đường và cải thiện tiêu hóa.

- Hạn chế đường và tinh bột đơn: Tránh bánh kẹo, nước ngọt, cơm trắng, bánh mì trắng.

- Chia nhỏ bữa ăn: Ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn để ổn định đường huyết.

- Hạn chế chất béo bão hòa: Tránh đồ ăn nhanh, thịt mỡ, bơ, để giảm nguy cơ tim mạch.

- Uống đủ nước: Giúp đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình chuyển hóa.

2. Những Thực Phẩm Nên Ăn

- Thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, các loại đậu, hạt chia, yến mạch.
- Thực phẩm giàu protein: Cá, thịt nạc, đậu hũ, trứng, sữa không đường.

- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch.

- Trái cây ít đường: Bưởi, táo lê, dâu tây

- Chất béo tốt: Dầu ô liu, bơ hạnh nhân, quả bơ.

3. Lưu ý những Thực Phẩm Cần Tránh

- Đường tinh luyện: Nước ngọt, bánh kẹo, kem.

- Tinh bột: Cơm trắng, mì trắng, bánh mì trắng.

- Trái cây nhiều đường: Xoài, nhãn, vải, chuối chín.

- Rượu bia và nước ngọt có ga: Gây biến động đường huyết nhanh.

 

TỔNG ĐÀI: 1800.8125

WEBSITE: https://trungtamytehuyenhahoa.vn/

FANPAGE: https://facebook.com/trungtamytehuyenhahoa/photos_by

ZALO: https://zalo.me/ttythahoa