ĐAU VAI GÁY - NGUYÊN NHÂN VÀ CÁC BIẾN CHỨNG 
 

         Đau vai gáy là một tình trạng phổ biến trong cuộc sống, đặc biệt là với những người có lối sống ít vận động hoặc phải ngồi lâu trong cùng một tư thế. Đau vai gáy không chỉ gây ra sự khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, hạn chế khả năng vận động và làm việc. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa tình trạng này bằng những biện pháp đơn giản và hiệu quả.
 

I. Nguyên nhân gây đau vai gáy

     . Tư thế sai: Ngồi hoặc đứng sai tư thế, đặc biệt là việc cúi đầu hoặc ngồi lâu trước máy tính mà không thay đổi vị trí, gây áp lực lên vùng cổ và vai gáy.

• Thiếu vận động: Lối sống ít vận động làm cho các cơ vùng vai gáy yếu đi, mất sự linh hoạt, dễ dẫn đến co cứng và đau.

• Ngủ sai tư thế: Gối quá cao hoặc quá thấp, nằm nghiêng không đúng cách có thể làm căng cơ cổ và gây đau vai gáy.

• Căng thẳng, stress: Tình trạng căng thẳng kéo dài khiến cơ bắp không được thư giãn, dẫn đến đau nhức, đặc biệt là vùng vai gáy.

II. Các biến chứng nguy hiểm

• Thoái hóa cột sống cổ: Đau vai gáy kéo dài có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống cổ, gây tổn thương các đốt sống và đĩa đệm. Điều này có thể khiến tình trạng đau trầm trọng hơn và hạn chế cử động cổ.

• Thoát vị đĩa đệm cổ: Khi đĩa đệm ở vùng cổ bị thoát ra khỏi vị trí bình thường, nó có thể chèn ép lên dây thần kinh và tủy sống, gây ra cơn đau lan tỏa từ vai xuống cánh tay, đôi khi dẫn đến mất cảm giác hoặc yếu cơ.

• Hẹp ống sống cổ: Đây là tình trạng ống sống bị thu hẹp, gây chèn ép lên tủy sống. Triệu chứng thường là đau cổ, tê bì và yếu cơ tay, thậm chí có thể gây khó khăn trong việc đi lại và vận động.

• Rối loạn tuần hoàn não: Đau vai gáy có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu lên não, gây ra chóng mặt, đau đầu, thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu hoặc các rối loạn thần kinh nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị.

• Yếu liệt chi: Nếu dây thần kinh bị chèn ép trong thời gian dài mà không được can thiệp, người bệnh có thể gặp tình trạng yếu cơ, mất cảm giác ở cánh tay, và nặng hơn là liệt chi.

• Tăng nguy cơ trầm cảm và lo âu: Đau mãn tính có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, dẫn đến căng thẳng, lo âu và thậm chí trầm cảm.

 III. Cách phòng ngừa đau vai gáy

1. Tư thế đúng khi làm việc:

   • Khi ngồi làm việc, hãy giữ lưng thẳng, không cúi quá nhiều về phía trước. Màn hình máy tính nên đặt ngang tầm mắt để tránh cúi đầu quá lâu.

   • Ghế làm việc cần có tựa lưng và điều chỉnh độ cao sao cho chân đặt thoải mái trên sàn nhà, hai cánh tay gập vuông góc khi gõ bàn phím.

2. Vận động thường xuyên:

   • Hãy đứng dậy, di chuyển và thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút ngồi làm việc.

   • Các bài tập xoay cổ, nghiêng đầu sang hai bên, giãn cơ vai gáy giúp tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng vùng cơ này.

3. Chọn gối và tư thế ngủ phù hợp:

   • Gối nên có độ cao vừa phải, đủ để giữ cho cổ và cột sống thẳng hàng khi nằm ngủ.

   • Tránh nằm sấp vì tư thế này khiến cổ bị xoay một bên quá lâu, gây căng cơ và đau nhức.

4. Giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng:

   • Thực hiện các phương pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc nghe nhạc nhẹ để giảm căng thẳng cho cơ thể.

   • Việc duy trì lối sống tinh thần tích cực không chỉ giúp giảm đau vai gáy mà còn tăng cường sức khỏe toàn diện.

5. Dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt lành mạnh:

   • Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D và các khoáng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe.

   • Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động trơn tru và giảm căng thẳng cho các cơ.

IV. Đừng chủ quan với cơn đau vai gáy – Hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe

      Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau nhức, cứng cổ hoặc vai gáy, đừng chủ quan! Đau vai gáy có thể chỉ là do căng cơ tạm thời, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng hơn liên quan đến cột sống, dây thần kinh hoặc các vấn đề về mạch máu.

Khi cơn đau kéo dài, kèm theo các triệu chứng như đau lan xuống cánh tay, tê hoặc yếu chi, chóng mặt, hoặc hạn chế khả năng vận động, đó là lúc bạn cần được thăm khám kịp thời. Việc phát hiện sớm và điều trị đúng cách sẽ giúp bạn tránh những biến chứng nguy hiểm, cải thiện chất lượng cuộc sống và duy trì sức khỏe bền vững.

Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe của mình, đừng để cơn đau vai gáy làm gián đoạn cuộc sống của bạn. Đến gặp bác sĩ ngay khi có dấu hiệu bất thường để được chẩn đoán và điều trị tốt nhất!

Hotline miễn phí: 1800. 8125